
Jak dobrać kije do nordic walking?
Na rynku dostępne są dwie opcje kijów o stałej długości i regulowanej. Zarówno pierwsza, jak i druga możliwość mają swoje wady i zalety.
Kije o stałej długości
Produkowane są co 5 cm tzn. 100, 105, 110, 115 cm itd. Zdecydowanie lepiej amortyzują wstrząsy i mniej ważą. Jeżeli kije, mają służy tylko Tobie i nie zamierzasz z nimi podróżować – to zdecydowanie najlepsza opcja.
Kije o długości regulowanej
Jak sama nazwa wskazuje, ich długość można regulować według potrzeby. Raz mogą posłużyć Tobie, raz komuś innemu. Materiały, z których są wykonane w niczym nie ustępują materaiałom, z których wykonane są kije o stałej długości. Kije są trochę cięższe i bardziej podatne na drgania podczas marszu.
Z kolei stanowią świetne rozwiązanie dla osób, które dopiero doprecyzowują długość kijów dla siebie oraz tych, których są ciągle w drodze.
Kije wygięte
Wygięte kije zapewniają dodatkową redukcję drgań i bardzo dobrą stabilność. Dodatkowo gięta konstrukcja zapewnia efektywniejsze odbicie. Trzeba jednak przyznać, że kije tego typu polecane są głównie osobą pracującym nad poprawą osiągów.
Cechy dobrych kijów:
- Powierzchnia zewnętrzna powinna być odporna na zadrapania i uderzenia.
- Stabilne i niestukające na łączeniach.
- Wykonane z materiałów zapewniających bezpieczeństwo i długoletnie użytkowanie.
- Amortyzacja wstrząsów.
- Pasek dokładnie obejmujący dłoń i nadgarstek oraz dobrze trzymający się rękojeści.
Zasady doboru prawidłowej długości kijów
Zależą od 3 warunków:
- od wzrostu użytkownika,
- indywidualnych proporcji ciała,
- stylu chodzenia.
Istnieją dwa sposoby na ustalenie długości kijów do wzrostu.
Pierwszy z nich to sposób matematyczny.
Bierzemy wzrost w centymetrach razy 0,68, czyli np.:
Wzrost 170 cm x 0,68 = 115,6 cm.
Jeżeli masz, kije regulowane to można na początek ustawić 115 cm lub 116 cm.
Z kolei kije o stałej długości to już wybór między 115 lub 120 cm. Chociaż 120 cm będzie możliwe dopiero przy prawidłowej technice wydłużonego kroku i wymachu ramion.
Drugi sposób to sposób praktyczny.
Kij powinien być ustawiony tak, aby ramię w stawie łokciowym zginało się pod kątem 90 stopni. Dla osób początkujących może to być kąt 110 stopni.
Czy będzie to kąt 90, czy 110 stopni i tak zostanie zweryfikowany przez praktykę, gdyż najważniejsze to żeby czuć się komfortowo podczas marszu.
Zatem kije w rękę i do zobaczenia na wydarzeniach Dobrych Energii 🙂

