• Początek treningu

    Co na początek treningu? Rozgrzewka. To nierozerwalny element marszu z kijami. Nawet wtedy, gdy nordic walking ma być bardzo łagodną formą ruchu. W żadnym wypadku nie można jej ominąć! Zawsze należy zrobić przynajmniej kilka ćwiczeń pobudzających krążenie krwi i dających sygnał do mózgu, że jesteśmy tuż przed większym wysiłkiem fizycznym. Rozgrzewka w zależności od intensywności treningu powinna trwać od 7- 15  do 30 minut. Taki początek treningu przyczynia się do dobrego wykorzystania możliwości fizjologicznych i psychicznych organizmu oraz znacznie zmniejsza ewentualność kontuzji. Należy pamiętać, że nordic walking angażuje prawie całe ciało i przygotowanie kompleksowe daje gwarancję nie tylko coraz lepszej kondycji, ale także aktywizację nowych połączeń neuronalnych w mózgu. Rogrzewać powinno…