Blog,  Nordic Walking,  Zdrowie

Jak dobrać kije do nordic walking?

Na rynku dostępne są dwie opcje kijów o stałej długości i regulowanej. Zarówno pierwsza, jak i druga możliwość mają swoje wady i zalety.

Kije o stałej długości

Produkowane są co 5 cm tzn. 100, 105, 110, 115 cm itd. Zdecydowanie lepiej amortyzują wstrząsy i mniej ważą. Jeżeli kije, mają służy tylko Tobie i nie zamierzasz z nimi podróżować – to zdecydowanie najlepsza opcja.

Kije o długości regulowanej

Jak sama nazwa wskazuje, ich długość można regulować według potrzeby. Raz mogą posłużyć Tobie, raz komuś innemu. Materiały, z których są wykonane w niczym nie ustępują materaiałom, z których wykonane są kije o stałej długości. Kije są trochę cięższe i bardziej podatne na drgania podczas marszu.
Z kolei stanowią świetne rozwiązanie dla osób, które dopiero doprecyzowują długość kijów dla siebie oraz tych, których są ciągle w drodze.

Kije wygięte

Wygięte kije zapewniają dodatkową redukcję drgań i bardzo dobrą stabilność. Dodatkowo gięta konstrukcja zapewnia efektywniejsze odbicie. Trzeba jednak przyznać, że kije tego typu polecane są głównie osobą pracującym nad poprawą osiągów.

Cechy dobrych kijów:

  1. Powierzchnia zewnętrzna powinna być odporna na zadrapania i uderzenia.
  2. Stabilne i niestukające na łączeniach.
  3. Wykonane z materiałów zapewniających bezpieczeństwo i długoletnie użytkowanie.
  4. Amortyzacja wstrząsów.
  5. Pasek dokładnie obejmujący dłoń i nadgarstek oraz dobrze trzymający się rękojeści.

Zasady doboru prawidłowej długości kijów

Zależą od 3 warunków:

  1. od wzrostu użytkownika,
  2. indywidualnych proporcji ciała,
  3. stylu chodzenia.

Istnieją dwa sposoby na ustalenie długości kijów do wzrostu.
Pierwszy z nich to sposób matematyczny.
Bierzemy wzrost w centymetrach razy 0,68, czyli np.:

Wzrost 170 cm x 0,68 = 115,6 cm.

Jeżeli masz, kije regulowane to można na początek ustawić 115 cm lub 116 cm.

Z kolei kije o stałej długości to już wybór między 115 lub 120 cm. Chociaż 120 cm będzie możliwe dopiero przy prawidłowej technice wydłużonego kroku i wymachu ramion.

Drugi sposób to sposób praktyczny.
Kij powinien być ustawiony tak, aby ramię w stawie łokciowym zginało się pod kątem 90 stopni. Dla osób początkujących może to być kąt 110 stopni.

Czy będzie to kąt 90, czy 110 stopni i tak zostanie zweryfikowany przez praktykę, gdyż najważniejsze to żeby czuć się komfortowo podczas marszu.

Zatem kije w rękę i do zobaczenia na wydarzeniach Dobrych Energii 🙂

 

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *